آیا در امتحانات نمی توانید مطالبی که خوانده اید به یاد بیاورید؟ تمریناتی وجود دارد که اگر آنها را انجام دهید عملکرد مغز سریع تر و آسان تر خواهد شد و در امتحانات به شما کمک می کند که مطالب را به راحتی به یاد آورید. هر کدام از این تمرینات در بهبود حافظه به شیوه ای منحصر به فرد عمل می کنند.
1-ورزش قبل از امتحان
هنگامی که قبل از امتحان قدم می زنید، قدرت یادآوری مغز تقویت می شود. در تحقیقی که توسط دکتر چاک هیلمن از دانشگاه ایلینوی انجام شد، نشان داد که ورزش 20 دقیقه قبل از امتحان می تواند عملکرد را افزایش دهد.
2-خواندن با صدای بلند
خواندن مطالب با صدای بلند حافظه شما را در مقایسه با زمانی که به آرامی مطالعه می کنید، 50? بهبود می بخشد. نکته مهم در اینجا این است که تحقیقات جدید ثابت کرده اند اگر بتوانید حین صحبت کردن با صدای بلند، از دست ها و حرکات سر و صورت خود هم استفاده کنید، مطالب برای مدت بیشتری در حافظه شما می مانند.
3-به خودتان پاداش بدهید
مثلا می توانید پاداشی برای زمانی که مطالعه ی موضوعاتی را تمام کردید، برای خودتان در نظر بگیرید. مثلا اگر بتوانم ریاضیات مهندسی را تا چهارشنبه تمام کنم، پنجشنبه بعد از ظهر با دوستانم بیرون می روم.
4-چیزی را که یاد گرفته اید به دیگران بیاموزید
این کار باعث می شود چیزی که آموخته اید و تلاش می کنید به دیگران یاد دهید، واقعا در ذهن شما تثبیت شود. تحقیقات جدید ثابت کرده اند که تدریس یک موضوع به دیگران، ضعف شما در آن مطلب و نقاط تاریک ذهن شما درباره آن را نشان می دهد و به راحتی می توانید آنها را رفع کنید. اگر به هر دلیلی این امکان برایتان وجود ندارد مطالبی که یاد گرفته اید را با صدای بلند جلو آینه به خودتان درس بدهید.
...
ادامه مطلب را در لینک اصلی زیر بخوانید:
- ۹۸/۰۵/۲۰