تمرکز و توجه بهتر زندگی شما را آسان تر و کارآمدتر می کند. از این راهنمایی ها و تکنیک های ساده اما عملی استفاده کنید تا بتوانید به آنچه می خواهید برسید. این تکنیک های برگرفته از جدیدترین یافته های موسسات معتبر علمی دنیاست.
گفته شده که بزرگترین قدرت ذهن انسان توانایی تمرکز طولانی مدت روی یک چیز است. می دانید که ذره بین چگونه نور خورشید را برای شروع یک آتش سوزی متمرکز می کند. تصور کنید اگر بتوانید قدرت مغز خود را به یک پرتو نور تبدیل کنید و آن را مثل لیزر روی کارتان متمرکز کنید، چه کاری انجام می دهید! خوشبختانه هر کسی می تواند توانایی تمرکز کردن را پرورش دهد. مهارت هایی وجود دارد که اگر یاد بگیرید مغزتان بهتر کار خواهد کرد.
اگر مشتاق هستید که به یک تمرکز فوق العاده برسید، در اینجا به نقل از تحقیقات جدید مجله معتبر Bebrainfit روشهایی موثر به شما یاد می دهیم:
بخش اول- تکنیک های دستیابی به تمرکز
کارتان را مشخص کنید (هدف مشخص داشته باشید)
قبل از اینکه بتوانید روی یک وظیفه تمرکز کنید، باید دقیقا بدانید که این وظیفه چیست. اهداف مبهم مانند “نوشتن یک گزارش ” شما را ناامید می کند و نمی دانید از کجا باید شروع کنید، به همین علت ممکن است آن را به تعویق بیاندازید! هدف خود را به وظایفی با اندازه های کوچک تقسیم کنید، هر کدام با یک شروع و پایان مشخص. برای مثال، اگر در حال نوشتن یک گزارش، مقاله یا اصطلاح مقاله هستید، می توانید با “ایجاد یک طرح کلی ” شروع کنید.
یک هدف روشن و دقیق مانند این باعث می شود که شروع به کار با آن آسان تر شود و راحت تر به پایان برسد. تقسیم هر پروژه بزرگی به اندازه های کوچک می تواند به شما انگیزه بدهد. هر بار که شما یک قسمت از کار را انجام می دهید، حتی یک قسمت کوچک، در مغز شما دوپامین (یک ماده شیمیایی مغزی که به حفظ توجه، بهره وری و انگیزه کمک می کند) ترشح می شود.
بهینه سازی محیط مطالعه
برای اینکه حداکثر تمرکز را پیدا کنید، محیط خود را بهینه کنید. هنگامی که محیط بیش از حد گرم و یا سرد و یا بیش از حد پر سر و صدا یا آرام باشد، توانایی شما برای تمرکز کاهش خواهد یافت. همچنین وسایل خود را مرتب کنید تا ذهن شما هم مرتب شود و نظم پیدا کند. برای بهینه کردن روش های زیر را هم دنبال کنید:
...
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
- ۹۸/۰۵/۲۰